Godt miljø

Utøvere har behov for tilhørighet, og det er treneren som sørger for at miljøet er slik at alle føler seg hjemme. Vi må bry oss om hvordan den enkelte har det på treningen, og vi må bry oss om hvordan utøverne er mot hverandre. Når utøverne føler seg ønsket og trygge på omgivelsene, vil de utvikle en indre motivasjon for trening, og sjansen for at de vil fortsette med idretten øker. Undersøkelser har vist at trenere kan bruke opptil 80 % av tiden på 20 % av utøverne. Vær derfor bevisst på at du har kontakt med alle utøverne med jevne mellomrom. Å ha evnen til å se alle og se utøveren for den han er, ikke hva han presterer kan være nok til å komme tilbake på neste trening.

I situasjoner der vi skal prestere noe vil vi oppleve to ulike indre følelser: Ønsket om å lykkes og angsten for å mislykkes. Dersom angsten for å mislykkes blir større enn ønsket om å lykkes vil vi helst ikke ta fatt på oppgaven. Overivrige trenere eller foreldrene som løper med stoppeklokke og kommer med sekunderingsrop, eller traver bak og forteller hva de skal gjøre og ikke gjøre, kan bidra til å gjøre utøverne usikre. De blir da opptatt av om de gjør feil, og tankene rettes mot om de vinner eller taper. Gleden ved å mestre, gleden ved fellesskap og gleden ved den frie utfoldelsen forsvinner.

Det er langt enklere å skape motivasjon gjennom å se etter utøverens egen utvikling. Fokuser på framgang og innsats, og du utvikler en mestringsmotivert syklist. Utøveren er opptatt av å få til øvelsene og arbeider hardt for å bedre sine egne ferdigheter. Legg vekt på at det viktigste ikke er å vise fram ferdigheter, men å utvikle dem.

Den viktigste grunnen til at unge driver idrett, er at det er morsomt. Forskning viser at de fleste slutter med idrett i ung alder fordi det blir for seriøst. Dersom de opplever negativ feedback fra treneren på trening og i konkurranser, vil dette redusere trivselen. Trening og konkurranser må være gøy! Og det må i større grad legges vekt på det sosiale klimaet. Treningsmiljøene må fokusere på gode aktiviteter framfor resultater.

Angsten for og mislykkes må reduseres hos barn og ungdom. Vi må gi positive tilbakemeldinger dersom vi ønsker at de fortsatt skal delta i organisert idrett.

God aktivitet

Er du kreativ som trener, bidrar du til å skape kreative og allsidige utøvere. Syklister utvikler seg når de driver aktiviteter de har mulighet til å mestre, det vil si at utfordringene i aktivitetene er ”passe” vanskelige. Det er viktig at flest mulig er i aktivitet samtidig. Det er lite inspirerende å bruke ¾ av en treningsøkt på venting. Kanskje kan flere aktiviteter kjøres samtidig?

Dette heftet er kun ment som en idébank, og kun fantasien setter begrensninger for mulighetene.