MASSASJEKURS 1

 Varighet: 8 timer
 Pris: kr. 1.000

 Målgruppe: Personer over 16 år som ønsker å lære litt om massasje av
 syklister, og hvordan de kan bidra til å forebygge belastningsskader og
 overtrening.

 Målet med kurset er å gi en innføring i enkle teknikker og prinsipper for
 klassisk massasje. Kurset skal ikke utdanne massører, men gi utøvere,
 leder og trenere innenfor sykkelsporten en innføring i emnet med tanke
 på forebyggende arbeid.

 Kurset inneholder massasjeteori, massasje av rygg, skuldre, lår, sete,
 samt massasje av legg/fot og ikke minst viktig etikk.

 
 MASSASJEKURS 2

 Varighet: 16 timer
 Pris: kr. 2.000

 Bygger på en videreføring av Masssje 1 innføringskurs. Mer fokus på skader og skadeforebygging. Stikkord er 
 triggerpunktsmassasje, tøyning, rygg,-hofte- og knesmerter, samt akillessmerter. Massasje 2 gir en dypere forståelse og
 kunnskap om massasje.


 VIL DU BLI EN BEDRE SYKLIST?

 Varighet: Moduler à 6 timer

 Målgruppe: mosjonister, tursyklister og veteraner på alle nivåer.
 Vi ønsker minimum 15 og maksimum 30 deltakere på disse kursene.

 Målet med kurset er å øke egne prestasjoner. Hvert kurs blir tilrettelagt
 ut fra den enkeltes ønsker/behov.

 Kurset inneholder følgende moduler som kan settes sammen etter eget
 ønske:

 Modul 1.1: Grunnpakke landevei - innstilling av sykkelen,
 treningsplanlegging, bruk av pulsklokke, treningsdagbok, sykkelteknikk
 og en enkel innføring i et godt kosthold.

 Modul 1.2: Grunnpakke terreng - innstilling av sykkelen,
 treningsplanlegging; bruk av pulsklokke, treningsdagbok, teknikk i terreng
 og en enkel innføring i et godt kosthold.

 Modul 2: Taktikk, treningslære, lagsamarbeid og ernæring/kosthold.

 Modul 3.1: Planlegging, forberedelser og gjennomføring av et sykkelritt
 (landevei). Hva skal til for å sykle enda fortere? Hvordan sette opp
 planer og hvordan skal de gjennomføres?

 Modul 3.2: Planlegging, forberedelser og gjennomføring av et sykkelritt
 (terreng). Hva skal til for å sykle enda fortere? Hvordan sette opp
 planer og hvordan skal de gjennomføres?

 Modul 4: Velg emner fra de øvrige modulene, kun for sykkelklubber,
 grupper og bedrifter.

 Modul 5: Restitusjon, arbeidskrav, psykologiske faktorer, styrketrening
 og biomekanikk. Denne modulen krever forkunnskaper og vil gå
 dypere inn i stoffet.

 Priser:
 Bedrifter pr. kurspakke: kr. 20.000
 Sykleklubber pr. kurspakke: kr. 7.000
 Pris pr. deltaker (ikke kurspakker, men ordinære kurs satt opp av NCF):

 - Har aktiv lisens kr. 800
 - Medlem av sykleklubb uten aktiv lisens kr. 1.000
 - Ikke medlem av sykleklubb kr. 1.200